Зачем нужна растяжка каждый день

Растяжка — это простое дело, которое помогает телу работать лучше. Многие люди не делают растяжку, а зря. Это важно для здоровья.

Что дает растяжка телу

Когда Вы делаете растяжку, мышцы становятся более гибкими. Суставы двигаются лучше. Кровь течет по телу быстрее. Боли в спине и шее проходят.

Растяжка помогает расслабиться после работы. Стресс уходит. Сон становится крепче. Настроение улучшается.

Когда лучше тянуться

Утром растяжка разбудит тело. Вечером поможет расслабиться. После работы за компьютером обязательно потяните шею и спину.

Не нужно тянуться сильно. Делайте медленно и аккуратно. Боли быть не должно.

Простые упражнения для начала

Наклоны головы влево-вправо. Повороты плеч назад-вперед. Наклоны к полу с прямыми ногами. Сидя потяните ноги перед собой.

Каждое упражнение держите 15-30 секунд. Дышите спокойно. Не торопитесь.

Польза для разных частей тела

Растяжка спины убирает зажимы от сидячей работы. Растяжка ног улучшает походку. Шея становится подвижнее, голова не болит.

Руки тоже нужно тянуть. Особенно если много работаете руками или печатаете на клавиатуре.

Ошибки при растяжке

Не делайте резких движений. Не тянитесь через боль. Не забывайте дышать. Не спешите — результат придет постепенно.

Холодные мышцы тянуть нельзя. Сначала немного разогрейтесь — походите или сделайте легкие движения.

Результаты от регулярной растяжки

Через неделю почувствуете легкость в теле. Через месяц движения станут свободнее. Боли уйдут. Энергии будет больше.

Растяжка не требует много времени. 10-15 минут в день достаточно. Главное — делать каждый день.